De oefening
- Zet een zachte timer op 5 minuten.
- Zoek een comfortabele plek. Ga op een stoel zitten of kijk uit een raam.
- Geef jezelf expliciet toestemming om niets te doen. Je hoeft nergens naartoe te werken.
- Laat je blik zacht worden. Observeer wat er is - gedachten, geluiden, sensaties - zonder er iets mee te hoeven.
- Als de timer gaat, ben je klaar. Erken dat je jezelf dit cadeau hebt gegeven.
Vragen voor reflectie
- Hoe voelde het om vijf minuten lang geen enkele verplichting te hebben?
- Welke weerstand kwam je misschien tegen in de stilte?
- Wat onthult deze oefening over jouw relatie met rust en 'nuttig zijn'?
← Terug naar de kennisbank
