De oefening
- Identificeer één klein, concreet ding waar je hulp bij kunt gebruiken (praktisch of emotioneel).
- Formuleer een specifiek en haalbaar verzoek: 'Zou jij morgen een half uurtje met de hond willen lopen?'
- Kies een vertrouwd persoon om mee te oefenen.
- Begin je vraag met: 'Ik heb het de laatste tijd zwaar en ik zou je hulp kunnen gebruiken...'
- Geef de ander een uitweg: 'Ik snap het volledig als het niet uitkomt, maar ik wilde het in ieder geval vragen.' Vier het feit dat je gevraagd hebt, ongeacht het antwoord.
Vragen voor reflectie
- Wat is de kleinste, meest concrete hulp die je vandaag of morgen aan iemand zou kunnen vragen?
- Welk verhaal vertel je jezelf over mensen die om hulp vragen?
- Hoe zou het ontvangen van steun je relaties juist kunnen versterken, in plaats van belasten?
← Terug naar de kennisbank
