De oefening
- Teken een piramide met drie lagen op een vel papier.
- Laag 1 (De Fundering): Noteer je absolute, niet-onderhandelbare zelfzorg (bv. 7 uur slaap, 3 maaltijden, medicatie).
- Laag 2 (De Kern): Noteer je essentiële verantwoordelijkheden die grote problemen voorkomen (bv. cruciale deadline, kinderen ophalen).
- Laag 3 (De Top): Noteer al het andere - de 'fijn als het lukt' taken en verzoeken van anderen.
- Gebruik de piramide als filter: plan eerst je fundering (Laag 1) in, dan de kern (Laag 2). Pak alleen iets uit de top als je energie over hebt.
Vragen voor reflectie
- Wat staat er nu in jouw top (Laag 3) dat je behandelt als een fundering (Laag 1)?
- Wat zou er gebeuren als je die taak voor vandaag loslaat?
- Hoe voelt het om je eigen welzijn als de belangrijkste prioriteit te behandelen?
← Terug naar de kennisbank
