De oefening
- Verdeel een pagina in je notitieboek in twee kolommen: 'Energievreters (-)' en 'Energiegevers (+)'
- Observeer je dag met milde aandacht. Noteer na een activiteit kort wat je deed en hoe je je voelde.
- Noteer in de '-' kolom alles waarna je je leger, meer gespannen of geïrriteerd voelt.
- Noteer in de '+' kolom alles waarna je je ook maar een klein beetje rustiger, vrolijker of helderder voelt. Zoek naar de vonkjes.
- Kijk aan het eind van de dag naar je lijst. Wat valt je op? Je hoeft nog niets te veranderen, alleen maar te observeren.
Vragen voor reflectie
- Wat verraste je het meest aan je energiepatronen?
- Als je naar je lijst kijkt, wat is de kleinste aanpassing die je morgen zou kunnen maken voor 1% meer balans?
- Welke energiegever van 5 minuten kun je morgen inplannen als cadeau voor jezelf?
← Terug naar de kennisbank
