Het 10-10-10 Perspectief
Wanneer we gestrest zijn, voelt een probleem allesoverheersend en permanent. Deze simpele techniek dwingt je om mentaal uit te zoomen en de situatie vanuit een breder tijdsperspectief te bekijken. Dit relativeert de onmiddellijke emotionele impact en vermindert de paniekreactie.
De oefening
- Identificeer een specifieke zorg of beslissing die je nu overweldigt.
- Vraag jezelf af: 'Wat zijn de gevolgen hiervan over 10 minuten?'
- Vraag jezelf dan af: 'Wat zijn de gevolgen hiervan over 10 maanden?'
- En tot slot: 'Wat zijn de gevolgen hiervan over 10 jaar?'
- Merk op hoe de emotionele lading van je zorg verandert door deze verschuiving in perspectief.
Vragen voor reflectie
- Hoe verandert de emotionele lading van je zorg als je er door de lens van 10 jaar naar kijkt?
- Wat behandel je nu als urgent, dat er over 10 maanden waarschijnlijk niet meer toe doet?
- Welke beslissing zou je 'toekomstige zelf' je aanraden om nu te nemen?