De oefening
- Maak een lijst van activiteiten die jou een gevoel van rust, ruimte en plezier geven, zonder prestatiedruk.
- Voorbeelden: een bad nemen, wandelen in de natuur, tuinieren, schilderen, naar muziek luisteren.
- Kies er één voor deze week die haalbaar en aantrekkelijk voelt.
- Plan minimaal 60-90 minuten in je agenda. Behandel het als een heilige afspraak met jezelf.
- Voer de activiteit uit zonder doel. Het enige doel is de activiteit zelf. Geniet van het proces.
Vragen voor reflectie
- Welke activiteit deed je vroeger graag, puur voor het plezier, voordat het leven zo druk werd?
- Kun je een kleine versie daarvan deze week weer introduceren?
- Wat staat het inplannen van échte rust in de weg?
← Terug naar de kennisbank
