Gedeelde Dankbaarheidspraktijk
Dankbaarheid is een krachtige manier om je brein te trainen in het opmerken van het positieve. Het wordt nog krachtiger als je het deelt. Het uitspreken van je waardering verdiept niet alleen je eigen positieve gevoel, maar ook de band met de ander. Het creëert een opwaartse spiraal van positiviteit en verbinding.
De oefening
- Kies een 'dankbaarheidspartner': je partner, een goede vriend(in) of een familielid.
- Kies een vast moment, bijvoorbeeld elke avond voor het slapengaan of via een dagelijks appje.
- Deel om de beurt drie specifieke dingen waar je die dag dankbaar voor was. Wees concreet.
- Niet: 'Ik ben dankbaar voor mijn familie.' Maar: 'Ik ben dankbaar voor het appje dat ik van mijn zus kreeg, dat maakte me aan het lachen.'
- Luister alleen naar de ander. De enige reactie is: 'Dank je wel voor het delen.'
Vragen voor reflectie
- Met wie in je leven zou je deze eenvoudige, maar krachtige gewoonte willen starten?
- Wat verschuift er in jou als je actief je waardering uitdrukt naar een ander?
- Welke impact zou dit kunnen hebben op jullie relatie en op je eigen gemoedstoestand?