Kwetsbaarheidsoefening
Echte verbinding ontstaat niet wanneer we ons perfecte zelf laten zien, maar wanneer we de moed hebben om onze worstelingen te delen. Kwetsbaarheid is, zoals Brené Brown's onderzoek toont, de geboorteplaats van connectie. Door je kwetsbaar op te stellen, geef je de ander de onuitgesproken toestemming om dat ook te doen.
De oefening
- Kies een vertrouwd persoon uit je binnenste of middelste cirkel.
- Kies een 'klein' kwetsbaar onderwerp. Iets dat echt is, maar beheersbaar.
- Deel je gevoel, niet alleen het verhaal. Gebruik 'ik'-boodschappen: 'Ik voel me de laatste tijd zo overweldigd...'
- Het doel is niet dat de ander het oplost, maar dat je gehoord wordt. Zeg eventueel: 'Je hoeft niets op te lossen, het helpt al als je luistert.'
- Merk op hoe het voelt om gezien te worden in je worsteling.
Vragen voor reflectie
- Wat is één klein, eerlijk ding over hoe je je écht voelt, dat je deze week zou kunnen delen met één vertrouwd persoon?
- Wat maakt kwetsbaarheid voor jou risicovol?
- Hoe voelt het om geaccepteerd te worden in je imperfectie?