Kwetsbaarheidsoefening
Deze oefening werkt op de patronen die spelen bij een burn-out. Twijfel je of dit een burn-out is? Lees dan eerst de vier fasen.
Echte verbinding ontstaat niet door je perfecte kant te laten zien, maar door iets onaffs te durven delen. Kwetsbaarheid is, zoals het onderzoek van Brené Brown laat zien, de geboorteplaats van connectie. Door je kwetsbaar op te stellen, geef je de ander de onuitgesproken toestemming om dat ook te doen.
De oefening
- Kies een vertrouwd persoon uit je binnenste of middelste cirkel.
- Kies een 'klein' kwetsbaar onderwerp. Iets dat echt is, maar beheersbaar.
- Deel je gevoel, niet alleen het verhaal. Gebruik 'ik'-boodschappen: 'Ik voel me de laatste tijd zo overweldigd...'
- Het doel is niet dat de ander het oplost, maar dat je gehoord wordt. Zeg eventueel: 'Je hoeft niets op te lossen, het helpt al als je luistert.'
- Merk op hoe het voelt om gezien te worden in je worsteling.
Vragen voor reflectie
- Wat is één klein, eerlijk ding over hoe je je voelt, dat je deze week zou kunnen delen met één vertrouwd persoon?
- Wat maakt kwetsbaarheid voor jou risicovol?
- Hoe voelt het om geaccepteerd te worden in je imperfectie?