Groeimindset bij Burn-out
Een 'vaste mindset' zegt: 'Ik ben uitgeput, dus ik heb gefaald.' Een 'groeimindset' zegt: 'Dit is een extreem moeilijke periode en een kans om te leren over mijn grenzen en behoeften.' Deze verschuiving opent de deur naar nieuwsgierigheid en zelfcompassie, en vermindert de verlammende angst om fouten te maken tijdens je herstel.
De oefening
- Vang 'vaste mindset' gedachten, zoals 'Ik kan dit niet meer.'
- Voeg het woordje 'nog' toe: 'Ik kan dit *nog* niet.' of 'Ik heb dit *nog* niet uitgezocht.'
- Vervang oordelende vragen ('Waarom ben ik zo moe?') door nieuwsgierige vragen ('Wat kan ik leren van mijn vermoeidheid?').
- Vraag jezelf af: 'Welke les schuilt er in deze uitdaging die me op lange termijn sterker kan maken?'
- Behandel je herstel als een experiment, waarbij elke stap data oplevert, geen goed of fout.
Vragen voor reflectie
- Wat is de belangrijkste les die je burn-out je tot nu toe, ondanks alles, heeft proberen te leren?
- Hoe verandert het zien van je burn-out als 'informatie' je relatie ermee?
- Wat wordt er mogelijk als fouten maken tijdens je herstel gewoon 'data verzamelen' is?